WYPIS Z DNIA 26.01.2009r. PIER.DOLIĆ CHOROBY!!! Przysiad ze sztanga: 20x10 50x10 70x6 90x4 105x4 120x4/4 Rekord i ****! Wyciskanie sztangi na plaskiej: 40x10 60x10 80x10 100x7 120x3 (Rekord i nie ma ****a!) 110x3 z zatrzymaniem + 2 normalnie 90x10 Skos w gore na hantlach: 27x10 31x10 35x10 Biceps sztanga lamana stojąc: 30x15 40x12 40x10 Biceps, [...]
WYPIS Z DNIA 27.01.2009r. Ja vs. Choroba 1:1 - totalny brak sił Wyciskanie sztangi zza głowy: 50x10 60x10 70x10 80x10 90x8 100x2 jak szmate, odezwal sie bark... 70x10 50x10 Wyciskanie hantli: 27x10 31x10 35x10 Unoszenie ramion bokiem: 10kg x 25 10kg x 25 10kg x 25 Unoszenie ramion w opadzie tulowia na lawce: 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 [...]
Cielu, albo słaba wigilia alboś niezły 'freak' heh :P PONIEDZIAŁEK Dobry początek tygodnia. Trening zrobiony, micha po świętach wyczyszczona. Można jechać dalej z tematem. Na sylwka nie planuje się 'zayebać', ani dużo pojeść. Coś tam łyknę, coś zjem ale nie wiele. Nie czuje potrzeby już po świętach :P DIETA 1. płatki owsiane, serek wiejski, [...]
1. Przetrenowanie raczej nie w chodzi w grę, bo dopadało mnie to nawet gdy nie ćwiczyłem. 2. No co do diety warto się przyczepić aktualnie jem jak chce :P aczkolwiek gdy ćwiczyłęm na siłce bądź SW miałem zbilansowaną diete i mimo to występowały te objawy. 3. trening zaczynam 18-19, kłade się spać 22-23 4. Kawy nie pijam ani tigerów itd. tylko [...]
[...] się zmienić, poszukałem i dodałem ćwiczenia wielostawowe. Postarałem się też dobrać tak serie by duże grupy miały po 16s, a małe po 12s. Dziś tak zrobiłem (trening poniedziałkowy) i nie czułem totalnego zniszczenia. Było normalne potreningowe zmęczenie. Teraz wygląda to tak: wg kolejnosci wykonywania ćwiczeń, zakres powtórzeń 8-10 2-3 [...]
Po odejściu Nistelrooya gra lepiej. Może juz nie czuje takiej presji. W tej chwili jest to piłkarz na wage złota i bardzo dobrze, że przedłużył kontrakt z MU. Oby takich napastników bylo więcej.
Koncze wlasnie storma wiec zaczalem brac shocka na koniec cyklu, zeby na nim jeszcze pojechac ze 2 miesiace. Bralem go juz na kilku treningach i daje mu 1/10. Nie widze KOMPLETNIE ZADNEJ ROZNICY. Nie mam zadnej supermotywacji jak niektorzy pisali ani zadnej dodatkowej energii. Mecze sie tak samo jak sie meczylem, ciezar watpie zeby poszedl w gore, [...]
hmmm shock'a stosuję już 2gi raz za pierwszym razem szamałem wraz ze stormem i bardzo byłem zadowolony z tego zestawu, obecnie biorę go z TCM olimpu i nie widzę kolosalnej różnicy w działaniu a $ w kieszeni:) co do oceny samego SHOCKA: smak - obrzydliwy nigdy nie piłem niczego co tak smakuje... smak winogronowy przypomina piasek pity z [...]
piątek, 01.01.2017 Jedzenie: kanapki z kiełbasą i serkiem, kurczak garam masala z ryżem jaśminowym + mizeria z ogórków i rzodkiewki x2 Picie: kawa z mlekiem, herbata, woda, pewnie będzie piwo bo mecz :-) Samopoczucie: łopatki zabite na śmierć (skurcze i zakwasy), poślad zabity na śmierć (skurcze i zakwasy), ale za to nie czuję żadnej z kontuzji [...]
sorki ze sie unioslem! teraz masz co chciales: Wiec tak: 1. cwicze systematycznie bo studiuje zaocznie a prace zaczynam dopiero po nowym roku Jest to 5x w tygodniu po 2 godziny a rozpoczalem pod koniec wrzesnia.(ok 5 tyg. treningu) 2. trenuje wg planu: Poniedzialek/czwartek KLATKA - wyciskanie na plaskiej laweczce 4 serie 12/10/8/6 z [...]
[...] ruszać rękoma. FBW 3 - Glutes Dominant 1a. Glute Bridge 4x 15 rest 0 sec - 20 / 40 / 40 / 55 kg 1b. Fire Hydrant 4x 20 rest 90 sec 2a. Single Leg Hip Thrust 4x 10 rest 0 - nie jestem pewna czy dobrze robię więc załączam filmik i proszę o poradę: https://youtu.be/PmCPVAWCkpY 2b. DB Romanian Deadlift 4x 15 rest 75 sec - 20 kg; tutaj też nie [...]
Dzięki za pomoc:) paula.cw - robiłam ze sztangą bo tak mi doradził Michał Grzegorczyk natomiast może rzeczywiście wygodniej będzie mi z hantlami na początek. Schodziłam tak nisko ponieważ podczas pierwszych 2 serii schodziłam do kolan i nie czułam żeby mi coś pracowało. Dopiero jak zeszłam niżej ze sztangą to poczułam tył ud. jurysdykcja - [...]
Czy jest ktos kto uzywal tego produktu? A moze ktos widzial jakies oficjalne testy tej argininy. Jezeli chodzi o mnie to po uzyciu 5 gram nie czuje zadnych efektow. Nie wiem czy dalej uzywac ten produkt a moze zwiekszyc dawke? Dodam jeszcze ze zwykle po argininie czuje dosyc mocny pobudzajacy efekt, np po 3 kapsulkach argipower olimpu. Zmieniony [...]
Niestety czuje że znowu z tego nic nie będzie... mam kilka treningów za sobą ale nie czuje żadnych postępów a wręcz przeciwnie mam wrażenie że cofam się. W pierwszej serii zrobiłem ostatnio 16 powtórzeń a bez ćwiczeń żadnych robiłem po około 20p . Rezygnuje chyba z ćwiczeń na zawsze nie mam siły już znosić porażek. Mówią że sport to zdrowie ja [...]
Nie wiem już co o tym myśleć. Niektóre źródła wskazują, że budowa stawu biodrowego jest tu istotna, a niektóre, że nie ma to żadnego znaczenia i fizycznie każdy jest w stanie taki szpagat zrobić przy odpowiednim rozciągnięciu. Mój case - rozciągam się od najmłodszych lat, trenowałam gimnastykę, szpagaty na obie nogi bez problemu (rozciągnięcie [...]
Hmm co do rozgrzewki to Ja sie np nie rozgrzewam przed biciem rkordu praktycznie w ogóle tylko pomacham tak sobie troszke łapkami i podniose raz ze 60 % tego obciązenia co wezme na max i jeszcze nigdy nie zdażyło mi sie tak zebym nie pobił rekordu:) oczywiście posiłki jakes wyskoko kaloryczne jem w ten dzien i jak czuje sie na siłach to cięzar [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir-vs-Ilir-Latifi.jpg Volkan Oezdemir o zmianie nastawienia przed walką z Ilirem Latifi na UFC w Sztokholmie Na gali UFC Fight Night 153 w Sztokholmie dojdzie do pojedynku między Volkanem Oezdemirem i Ilirem Latifi, ale ta walka będzie czymś więcej niż zwykłym załatwieniem biznesu polegającego na [...]
Hej dziekuje za zainteresowanie rodzilam 9 miesiecy temu,wlasnie sprawdzalam czy mam diastasis i na pelnym napieci brzucha czuje szczeline na jeden palec i to tylko centymetr ponad pepkiem ,wyzej nad pepkiem nie czuje przerwy a lekkie wybrzuszenie ? dieta od jutra ze szczegolami pozdrawiam Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-07 [...]
Biorę od jakiegoś czasu ten suplement i muszę stwierdzić, że niestety nie jest wart tych pieniędzy. Nie czuję pobudzenia po jednej porcji, na początku treningu zawsze idzie mi gorzej niż zwykle (bez tego suplementu) - jestem jakiś roztrzęsiony po tym. Po ok pół godziny ćwiczy się już dość przyjemnie. Próbowałem też Vapor, No-Explode i Nox Pump. [...]
DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31
